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#1 Hi! Ich verspüre meim Bauchmuskeltraining, d. h. nur beim Beinheben "hängend" und auch liegend immer bei jeder Wdh. eine Art Knacken, als wenn ein Wirbel oder so was immer rein und wieder raus gleiten würde. Fühlt sich tendenziell so an wie das Einrenken eines Wirbels beim Orthopäden. Kann aber nicht mal genau sagen, ob's von der Lendenwirbelsäule oder vom Becken her kommt. Manchmal ist's sogar hörbar. Macht mir aber keine Beschwerden und war auch schon immer bei diesen Übungen so! Sicherheitshalber mache ich diese Übungen nun nicht mehr! Muss ich mir Sorgen machen, dass mein Becken beim Beinheben platzt? - Wikimho. Was sind denn gute Alternativen um den unteren Bauchmuskel explizit anzusprechen? Re: "Knacken" beim Beinheben Hallo herzkasper, schau mal hier: beinheben. #2 Das geht mir auch so. Aber nicht beim Beinheben sondern beim Seitheben in der linken Schulter. Weiß auch nicht woher das kommt #3 @herzkasper: wenn's so ein schnalzendes geräusch ist, könnte es vom isg (illiosakralgelenk, zwischen kreuzbein und darmbein) kommen. spürst du was bei diesem geräusch??
@McFly: gelenkgeräusche können verschiedene ursachen haben, zum einen lagert der körper gerne stoffe in wenigbenutzten gelenkregionen ab, das beim darüber-reiben dann knorrt oder es kann das springen einer sehne sein oder am häufigsten, wenn das vakum der gelenk-kapsel kurz undicht wird... all diese gründe sind nicht weiter schlimm. solange eine bewegung nicht schmerzhaft ist, gibt es bei geräuschen eigentlich keinen grund aufzuhören, ausser natürlich wenn degenerative schäden (abnützungen) der entsprechenden gelenke bekannt sind. gruss skyguide
Beim Beinheben "knackt" es in der Beckenregion, wenn ich meine Beine wieder senke. Habe das Geefühl, dass da irgendwelche Sehnen an irgendwas reiben oder so:P Beim Seitheben knackt es leicht in den Schulter, wenn meine Arme ca. die 90° Position vom Körper weg haben:D Mache ich irgendwas falsch, oder ist das normal? Ich spüre das alles kaum, aber es fällt mir halt so auf, nicht dass es doch irgendwann mal weh tut, weil ich irgendwas falsch gemacht hab ^^ Ich bin 15, 176cm groß und wiege ca. 51kg, falls das wichtig ist xD Hoffe mir kann jemand helfen:P MfG Kleinhummel
Es ist wichtig festzustellen, ob es sich um ein tatsächliches Problem handelt oder nur um ein kleines Ärgernis, das sich nicht unbedingt zu einem Problem entwickelt. Wenn weiteres Training zu Schmerzen oder einer Verschlechterung des Phänomens führt, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob ein zugrunde liegendes Problem vorliegt und ob Sie die Bewegung tatsächlich weiter trainieren können. Wenn es jedoch nur ein bisschen nervig ist, ist es möglicherweise eine Sache, mit der Sie sich befassen müssen. Bei Beinheben finde ich es hilfreich, wenn ich die Beine nach außen drehe. Das heißt, drehen Sie Ihre Füße nach außen, damit sie eine V-Form bilden. Probieren Sie verschiedene Winkel aus, um festzustellen, ob das Problem bei einem der beiden Probleme behoben ist. Ich hatte ebenfalls Erfolg damit, das ständige Aufspringen der Schulter bei vorderen Erhöhungen zu reduzieren, indem ich meinen Armwinkel leicht anpasste und meine Hand etwas weniger pronierte. Wenn die Übung für Sie einfach nicht erscheint, gibt es Alternativen, die Sie ausprobieren können.