Und zwar auf eine natürliche, authentische Weise, nicht als "Clown" oder "Schauspieler". Männer, die zugleich aber auch nicht ins andere Extrem verfallen, das im Englischen als High-Expressed-Emotions – "(sehr) starker Gefühlsausdruck" – bezeichnet wird. Manchmal begegnet man ja auf der Straße Vätern und Müttern, deren gesamte Kommunikation mit ihren Kindern aus Kritik, Vorwürfen, Geschrei und Gebrüll besteht. Gefühle zulassen lernen. Das ist grob damit gemeint. Viele Männer haben Angst vor Kontrollverlust, wenn sie Gefühle zulassen würden Vielleicht haben viele Männer aufgrund mangelnder Vorbilder oder auch negativer eigener Erfahrungen Angst davor, dass ein Gefühlsausdruck zu einem Gefühlsexzess führen würde. Dass die Gefühle, lässt man(n) sie erst einmal zu, zu sprudeln beginnen, gar nicht mehr aufhören und immer stärker werden, bis sie nicht mehr beherrschbar sind. Ich glaube, viele Männer haben große Angst vor Kontrollverlust. In Gefühlen sehen sie "Gefährder" der eigenen inneren Sicherheit. Gefühle nicht zuzulassen bedeutet dann, ein Gleichgewicht zu wahren, die Kontrolle zu behalten, in vertrauten Fahrwassern zu bleiben.
Nun fährst du im Auto nach Hause und stehst im Stau. Nichts bewegt sich. Du spürst die Unruhe in dir aufsteigen und fluchst über den Stau und die anderen Autofahrer. Jedoch sind es nicht sie, die deine Wut auslösen, sondern deine unterdrückte Wut, die nun wieder zum Vorschein kommt. In einer anderen Situation. Verdrängte Gefühle können zu Verhaltensweisen oder (bei anhaltender Unterdrückung) zu Krankheiten führen, von denen man auf den ersten Blick nicht glauben würde, dass sie von diesen verdrängten Gefühlen kommen. Angst, Gefühle zuzulassen. Frustessen ist ein Beispiel für ein Verhalten von unterdrückten Gefühlen. Du bist unzufrieden und versuchst, diese Unzufriedenheit mit Essen auszugleichen. Dir dadurch das Wohlgefühl zu verschaffen, das du im Außen nicht erfahren hast. Wie du in 4 Schritten lernen kannst, deine Gefühle anzunehmen SCHRITT 1 – Gefühle als Freunde ansehen Die meisten Menschen bewerten ihre Gefühle. Sie unterteilen sie in "gut" und "schlecht". In "Feind" und " Freund ". Wenn du zu diesen Menschen gehörst, wirst du dich ein Leben lang im Kampf befinden, weil du ein Leben lang fühlen wirst.
Manchmal müssen wir auch an den Ursprung zurückgehen und uns nochmals typische Situationen aus unserer Kindheit zurückrufen. Worüber haben wir uns damals besonders geärgert? Was hat uns hilflos gemacht? Was glaubten wir, würde passieren, wenn wir unsere Gefühle zeigen würden? Was hätten wir unseren Eltern gerne gesagt oder gezeigt? Gefühle zulassen liège http. Wir können das heute beispielsweise in einem Brief nachholen. Wenn es uns gelingt, diese Situationen genau vor uns zu sehen, werden wir auch die dazu gehörigen Gefühle wieder verspüren. Wir können die Situation hierzu auch in Form eines Rollenspiels nachstellen. Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Gefühle auszudrücken: z. B. indem wir tanzen, malen, auf ein Kissen schlagen, boxen, Eiswürfel gegen die Badezimmerwand werfen, im geschlossenen Auto schreien. Auf diese Weise erleben wir, dass wir die Gefühle ertragen können und diese mit der Zeit auch nachlassen. Wir überwinden unsere Hilflosigkeitsgefühle und bekommen Mut, unser neues Verhalten im Alltag auszuprobieren.