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Das kann besonders frustrierend sein, wenn man versucht, Keto zur Gewichtsreduktion einzusetzen", sagt er. Lesetipp: Ketogene Diät – vor diesen Risiken warnen Experten Keto-Cycling kann dabei helfen, dieses Problem zu vermeiden. Es kann auch helfen, besser mit der Keto-Grippe klarzukommen – einem Phämonen, das bei der Ketogenen Diät oft auftritt. Gemeint ist, dass man sich – besonders kurz nach der Ernährungsumstellung – extrem müde und schlapp fühlt. Keto-Cycling: So funktioniert die Diät-Variante - FIT FOR FUN. Auch Schwindel, Kopfschmerzen und leichte Übelkeit zählen zu den Symptomen. Auch die Psyche spielt bei Diäten eine wichtige Rolle: Sich einen Tag Kohlenhydrate zu gönnen, könnte es einfacher für dich machen, dich langfristig an die Keto-Diät zu halten. Und eine langfristige Ernährungsumstellung führt auch zu einem nachhaltigerem Gewichtsverlust, so Santos-Prowse. Wirst du damit abnehmen? Der Experte weist darauf hin, dass die Waage unmittelbar nach dem Cheat-Day erst einmal ein höheres Gewicht anzeigen könnte. Das ist jedoch in diesem Fall kein Grund, in Panik zu geraten.