Die Phasen. Wie kann man das Fremdgehen verarbeiten? Hilfreiche Tipps. Woran liegt es, wenn der Partner fremdgeht? Mögliche Gründe. Wann lohnt es sich, Fremdgehen zu verzeihen? Das Abwägen. Kann eine Beziehung nach Fremdgehen funktionieren? Der Neustart. Wie kann man Fremdgehen oder eine Affäre verarbeiten? Bei meiner Arbeit als Lovecoachin werde ich nicht nur von Paaren besucht, die einen Seitensprung verkraften müssen – auch ich selbst musste bereits Fremdgehen und Seitensprünge in meinen Beziehungen erleben. So wie jede Beziehung ganz individuell ist, ist es auch jeder Seitensprung. Dennoch gibt es Phasen, ein Schema und wichtige Fragestellungen, die jedem Paar helfen können: Wie lange dauert es, um Fremdgehen zu verarbeiten? Viele meiner Paare oder Einzelpersonen fragen mich: «Wie lange dauert es, um Fremdgehen zu verarbeiten? » Dies lässt sich nicht so einfach beantworten, doch man kann den Prozess in Phasen unterteilen. Phase 1: Die Enttäuschung verdauen – gib dir Zeit! Zunächst heisst es, den Schock und die Enttäuschung erstmal zu verdauen.
Eine Affäre oder ein Seitensprung zerstören das Vertrauen in der Beziehung. In dem Moment, in dem du davon erfährst, fühlst dich verraten und am Boden zerstört. Der Schmerz ist gross und darf es nun erst einmal auch sein – egal wie lang er andauert. Phase 2: Suche den inneren Dialog und das Gespräch Die Phase der Enttäuschung ist der schlechteste Moment, um eine Entscheidung zu treffen. Dennoch muss diese irgendwann kommen und dafür heisst es als nächstes: reden, reden, reden. Auch wenn es hart ist. Akzeptiere den Schock, führe einen inneren Dialog und sprich dann mit einer dir nahen Person. Hier können auch aussenstehende Vertrauenspersonen, wie Therapeuten, helfen, denn (gemeinsame) Freunde sind Teil der Beziehung. Vielleicht ziehst du zudem für eine Weile bei Freunden oder zur Familie auf die Couch, um dir etwas Abstand und Klarheit zu verschaffen? Phase 3: Sprich mit deinem Partner über das Fremdgehen Im Anschluss ist das Gespräch mit dem Partner oder der Partnerin an der Reihe. Dieses findet im besten Fall mit etwas Abstand nach dem Geständnis statt – also nach den ersten zwei Phasen.
Wut, Schmerz, Schuld, zerstörtes Vertrauen - wer von seinem Partner betrogen wurde, leidet wie ein Tier. Welch unvorstellbares Leid ein Seitensprung auslöst, zeigt eine Studie der Uni Göttingen. Dabei ist Vorbeugen so einfach. Von Angelika Unger Als Rob erfährt, dass seine Freundin Laura ihn mit dem Nachbarn betrogen hat, trifft ihn das wie ein Schlag: "Ich zittere, als ich in die Wohnung komme, und fühle mich krank. " Vor seinem inneren Auge rasen die Bilder vorbei: "Hat sie sich nachts die Treppe hochgeschlichen, wenn ich weg war? Wissen John und Melanie, die beiden aus dem Erdgeschoss, etwas darüber? " Nachts träumt er von Laura und seinem Rivalen beim Sex. Rob ist der Protagonist in Nick Hornbys Roman "High Fidelity". Doch auch wenn seine Erlebnisse fiktiv sind: Was er durchmacht, kennen viele Menschen aus eigener, leidvoller Erfahrung. Ein quälender Film im Kopf - immer und immer wieder Wie tief und wie hartnäckig der seelische Schmerz ist, wenn der Partner einen Seitensprung begeht, offenbart nun eine Studie der Universität Göttingen.
Du kannst dir folgende Frage stellen: Entsprechen seine oder ihre Eigenschaften dem, was du in einem Partner oder in einer Partnerin suchst? Kannst du seine oder ihre Schwächen voll und ganz akzeptieren? Wollt ihr das gleiche in der Beziehung? Habt ihr kompatible Lebensprojekte? Was läuft deiner Meinung nach in eurer Beziehung falsch? Was gefällt dir an der Beziehung sehr und was nicht? Und wenn deine Antwort zu der Frage, ob es die Arbeit wert ist, nicht ein grosses und klares JA ist… kann es sein, dass du die Beziehung eher aus einem Automatismus heraus als aus Liebe weiterführen willst? Kann eine Beziehung nach dem Fremdgehen noch funktionieren? Falls du vergeben willst, trefft gemeinsam die Entscheidung, eine neue Beziehung zu beginnen Damit es wirklich funktioniert, muss man die Fehler, die man gemacht hat, verstehen und sich bewusst dafür entscheiden, anders zu handeln. Was schwer sein kann, wenn man bereits seine Gewohnheiten mit jemandem entwickelt hat. Um dir in diesem Prozess zu helfen, schlage ich vor, dass ihr klar auflistet was ihr in eurer Beziehung ändern/verbessern wollt und euch dazu mit konkreten Taten verpflichtet.
Zwar arrangieren sich viele Paare im Laufe der Jahre mit der Situation - an die Stelle von sexuellem Begehren tritt eine freundschaftliche Vertrautheit, die aus dem Wissen heraus entsteht, den anderen so gut zu kennen wie sonst niemanden. Diese Gefühle werden wichtiger als Sex. "Aber dann kommt einer und gräbt einen an, und man merkt: Sex ist mir doch wichtig, und meine sexuellen Gefühle sind sogar ganz schön stark. Nur eben nicht gegenüber meinem Partner, sondern gegenüber einem Fremden", so Beer. Ist dieser Gedanke erst einmal da, ist es nur noch ein Katzensprung bis zum Seitensprung. Beer liegen die Daten von 219 Männern und Frauen vor, die untreu waren. 76 Prozent der befragten Männer und 84 Prozent der Frauen gaben als Grund für den Seitensprung sexuelle Unzufriedenheit in der Beziehung an. Über Sex spricht man nicht? Doch so weit muss man es gar nicht kommen lassen. "Beugen Sie einem Seitensprung vor - indem Sie die sexuelle Zufriedenheit Ihres Partners im Auge behalten", empfiehlt Ragnar Beer.
Wir sind also beide mit sehr klaren Vorstellungen an diese Affäre herangegangen und respektieren beide die Grenzen, die wir von Anfang an gesteckt haben. Um die Diskretion zu wahren, treffen wir uns ein bis zweimal in der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit zum Sex, aber unsere Treffen sind selten länger als eine Stunde. Wir telefonieren NIE miteinander; wir kontaktieren uns nur während der Arbeitszeiten über Messenger. Wir sehen uns nicht an öffentlichen Orten (Restaurants, Kino etc. ). Zu unseren Treffen fahren wir immer in getrennten Autos. Natürlich ist es schwierig, man möchte mehr Zeit miteinander verbringen und ohne diese Heimlichkeiten. Aber schliesslich habe ich es selbst so gewollt, und die wenige Zeit, die wir miteinander verbringen, ist immer sehr intensiv und erfüllend, und ich zehre noch lange an den schönen, kurzen Momenten... Ich geniesse den Sex mit meinem "Hengst", ich mag ihn als Person sehr und bin zugegebenermassen auch sehr verliebt in ihn. Ich stelle mir auch manchmal vor, wie es wäre, mit ihm zu leben oder ihn auch am Abend und am Wochenende sehen zu können.... aber das bleibt für mich ein Traum bzw. eine schöne Vorstellung.