"Schon eine Gewichtsreduktion von fünf bis zehn Prozent wirkt sich positiv auf die Gesundheit und den Schwangerschaftsverlauf aus. " Ernährung mit viel Vollkorn, Gemüse und Obst Während der Schwangerschaft empfiehlt sich ein Frühstück aus einem Vollkornbrot mit Quark, Ei oder Käse, kombiniert mit – je nach Vorliebe – Tomaten, Gurke, Paprika und ein paar Himbeeren. Oder aus über Nacht in Wasser oder (Pflanzen-)Milch eingeweichten Haferflocken, garniert mit einer Handvoll Nüssen und Beeren. Für mittags oder abends sollte der Teller zur Hälfte mit Gemüse und Obst gefüllt sein. Die andere Hälfte entfällt auf eiweiß- und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Frühstück mit ei.applipub. Zu den tierischen Eiweißquellen zählen zum Beispiel Eier, Fleisch und Fisch, zu den pflanzlichen gehören Nüsse, Samen, Kerne und Hülsenfrüchte wie Erbsen und Bohnen. Wichtig ist es ebenso ausreichend zu trinken. Wasser, etwa aufgepeppt mit Gurken- oder Zitronenscheiben, sowie ungesüßte Früchte- und Kräutertees sind die beste Wahl. Ingwertee, warm oder kalt genossen, hat einen weiteren Vorteil für Schwangere: Er hilft gegen Übelkeit.
Diese Diashow benötigt JavaScript. Schritt 10: Plunderstreifen einrollen Jeweils zwei Streifen leicht versetzt übereinanderlegen. Den beiden Streifen Plunderteig von der kurzen Seite her einrollen. Schritt 11: Plunder eindrücken Die losen Enden unter den Cruffin formen. Den Cruffin auf die Arbeitsfläche legen und mit dem Finger ein Loch in die Mitte des Cruffins drücken. Schritt 12: Cruffins gehen lassen Anschließend sechs Muffinformen oder Ringe (6cm Durchmesser) mit weicher Butter auspinseln und mit gehobelten Mandeln ausstreuen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die geformten Cruffins in die vorbereiteten Ringe hineinlegen. Die Cruffins nun für eine Stunde im vorgewärmten Ofen gehen lassen bzw. bis sich das Volumen verdoppelt hat. Schritt 13: Cruffins backen Die Cruffins nun aus dem Ofen nehmen. Anschließend den Ofen auf 180°C vorheizen. Die Cruffins für 20 Minuten backen bis sie eine goldene Backfarbe haben. Bircher Müsli selber machen: Ein gesundes Frühstück zum Abehmen!. Die Cruffins aus dem Ofen nehmen. Schritt 14: Rhabarber pürieren Etwa 150g des gegarten Rhabarbers ohne extra Flüssigkeit mit einem Stabmixer pürieren.
Das Apothekenmagazin "Baby und Familie" 05/2022 liegt aktuell in den meisten Apotheken aus. Viele relevante Gesundheits-News gibt es zudem unter sowie auf Facebook () und Instagram (). Frühstück mit ei map. Pressekontakt: Katharina Neff-Neudert Presse- und Öffentlichkeitsarbeit Tel. : 089/744 33-360 E-Mail: [email protected] Original-Content von: Wort & Bild Verlag – Gesundheitsmeldungen, übermittelt durch news aktuell Quelle: ots