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Zutaten Für 2 Portionen 20 g Ingwer (frisch) 1 Knoblauchzehe 80 ml Sojasauce Honig (flüssig) 100 Anananssaft Tl Speisestärke 0. 5 Chiliflocken Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g) 300 Möhren Broccoli 3 Frühlingszwiebeln El Öl Salz Sesamsaat 12 Stiel Stiele Koriandergrün Zur Einkaufsliste Zubereitung Für die Marinade Ingwer schälen und mit der Knoblauchzehe fein reiben. Mit Sojasauce, Honig, Ananassaft, Stärke und 1/4 Tl Chiliflocken verrühren. Hähnchenfilets mit der Hälfte der Marinade in einen Gefrierbeutel geben, gut vermischen, fest verschließen und 1 Std. in den Kühlschrank legen. Restliche Marinade in einem kleinen Topf auf dem Herd aufkochen und 1/2 Min. köcheln lassen. Möhren putzen, dickere Möhren längs halbieren. Möhren in schräge Stücke schneiden. Broccoli putzen und in dünne Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und in ca. Asiatische Hähnchenpfanne mit Gemüse Rezept | EAT SMARTER. 3 cm lange Stücke schneiden. Gemüse mit Öl, etwas Salz und 1/4 Tl Chiliflocken mischen. Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Gemüse auf einem tiefen Blech verteilen.
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Hähnchenpfanne jeweils neben dem Reisförmchen anrichten. Mit Petersilie bestreut sofort servieren. Alle Rezepte werden von den Ökotrophologen unserer tegut… Kochwerkstatt entwickelt. Jedes Rezept wird in einer herkömmlichen Küche mehrfach Probe gekocht. Die Rezepte sind leicht nachzukochen - mit Step-by-Step-Beschreibung für Anfänger und Profis. Asiatische Gemüse Hähnchenpfanne Rezepte | Chefkoch. Alle Zutaten sind in unseren Supermärkten erhältlich. Es gibt ein vielfältiges Angebot an Rezepten für jede Ernährungsform – von Flexitarier bis vegan. Sie erhalten viele persönliche Extra Tipps und Tricks von unseren Experten aus der Kochwerkstatt. Zur Kochwerkstatt Punkten, sparen, freuen! Neues Bonusprogramm, neue Vorteile Jetzt anmelden Jetzt anmelden und keine Vorteile verpassen!
Zubereitungszeit: 50 min. Schwierigkeitsgrad: machbar mit feiner süß-sauer Note Zubereitung: Bitte beachten Sie, dass Mengenangaben im Zubereitungstext trotz Anpassung der Portionen unverändert bleiben. Hähnchenbrust unter kaltem Wasser abbrausen, trockentupfen, in mundgerechte Stücke schneiden. Ingwer, Knoblauch abziehen, fein hacken, mit Limettensaft, Sojasauce, Honig, Rapsöl vermengen. Marinade über das Fleisch geben, ca. 30 Min. durchziehen lassen. Inzwischen Möhren schälen, Chinakohl putzen, beides in feine Streifen schneiden. Basmatireis nach Packungsanleitung garen. Petersilie waschen, fein hacken. Fleisch mit Marinade in einer beschichteten Pfanne anschmoren, nach ca. 5 Min. Möhrenstreifen zufügen, gut 5 Min. Asiatische hähnchenpfanne mit gemüse der. garen, dann Chinakohl und Zuckerschoten zufügen, weitere 5 Min. garen. Mit Pfeffer evtl. weiterer Sojasauce würzig abschmecken. Reis portionsweise fest in kleine, leicht eingeölte Tassen drücken, auf vorgewärmte Teller stürzen, Tassen vorsichtig senkrecht nach oben abheben.